第二个字是练的成语

简练：在学术技艺上下功夫去磨炼；揣摩：反复思考推求。指在学术技艺上悉心探讨，下苦功磨练。

方：方法。训练很有办法。也形容部队的训练素质很好。

素平素，向来。平时一直有严格的训练。

指对世态人情有深刻感受或有丰富的处世经验。同饱谙世故”。